Découvrez le niksen : une pratique néerlandaise pour lutter contre le stress et améliorer votre bien-être

Le monde regorge de pratiques destinées à améliorer notre bien-être et à contrer le stress quotidien. L’Italie nous a offert son farniente, les pays nordiques leur hygge, et les réseaux sociaux ont popularisé le concept de « chill ». Toutefois, une nouvelle tendance venue des Pays-Bas mérite notre attention : le niksen. Ce terme néerlandais, qui se traduit littéralement par « ne rien faire », propose une approche novatrice pour se ressourcer. Le niksen se distingue par sa simplicité et sa capacité à offrir un répit dans notre vie trépidante. À première vue, il peut sembler paradoxal de promouvoir l’oisiveté, surtout à une époque où l’activité incessante est souvent valorisée. Cependant, cette méthode, qui invite à mettre en pause nos pensées et nos actions, peut se révéler particulièrement bénéfique, notamment pour ceux qui vivent à cent à l’heure. En adoptant cette pratique, on peut non seulement réduire son niveau de stress, mais aussi prévenir des problèmes de santé liés au surmenage. Alors, pourquoi ne pas essayer de ne rien faire, même si ce n’est que pour quelques instants chaque jour ?

Qu’est-ce que le niksen et pourquoi le pratiquer ?

Le niksen, souvent défini comme l’art de ne rien faire, consiste à interrompre délibérément toute activité physique et mentale pour un moment. Cette pratique s’adresse particulièrement à ceux qui sont constamment occupés et qui ressentent le besoin de se libérer du poids des obligations quotidiennes. Dans un monde où la productivité est souvent perçue comme la clé du succès, le niksen propose une alternative radicale : ne rien faire pour mieux faire par la suite. En réalité, le niksen permet de contrer les effets délétères du stress et de l’épuisement professionnel. Prendre quelques moments pour déconnecter de nos tâches et de nos pensées peut sembler futile, mais les avantages sont nombreux.

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Le niksen offre une pause bienvenue à notre cerveau, souvent surchargé par une activité cérébrale continue. En nous permettant de nous détendre réellement, il améliore nos capacités de concentration et d’apprentissage. En période de confinement, cette pratique peut sembler contre-intuitive, alors que beaucoup cherchent à optimiser leur temps avec des activités comme le tri de leurs affaires, l’apprentissage de nouvelles compétences ou la pratique du yoga. Ces activités, bien qu’enrichissantes, peuvent parfois ajouter une pression supplémentaire. À l’inverse, le niksen propose une déculpabilisation totale, permettant de se soustraire aux injonctions de productivité et d’occupation utile. Prendre 15, 30 ou même 60 minutes pour ne rien faire peut sembler étrange, mais c’est précisément cette absence d’objectif qui rend le niksen si libérateur.

Les bienfaits inattendus du niksen

S’adonner au niksen peut sembler contre-productif dans une société où l’efficacité et la productivité sont roi, mais cette pratique offre des avantages insoupçonnés. D’abord, il permet de laisser le cerveau au repos, crucial pour ceux qui jonglent constamment avec mille idées. En pause, notre esprit a l’occasion de se régénérer, ce qui peut booster notre créativité et augmenter notre capacité à résoudre des problèmes.

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Ensuite, le niksen encourage une détox numérique. Avec l’augmentation de notre temps passé devant les écrans, notamment à cause du télétravail et des sollicitations numériques incessantes, nos cerveaux et nos yeux en souffrent. Prendre une pause délibérée des écrans permet de réduire ces effets néfastes.

Pratiquer le niksen est aussi une formidable opportunité de se recentrer sur soi-même. En ne faisant rien, on s’accorde du temps pour une introspection bienveillante, loin des pressions extérieures. Cet état de non-activité peut aider à atténuer l’anxiété et le stress, tout en offrant un moment de réflexion sur nos choix de vie.

Enfin, l’ennui, souvent perçu négativement, est en réalité un puissant catalyseur de créativité. En laissant notre esprit divaguer, nous ouvrons la porte à des idées nouvelles et innovantes. Les périodes d’inactivité sont souvent celles où surgissent les meilleures idées, car elles permettent à notre esprit de se libérer des contraintes habituelles et d’explorer de nouvelles perspectives.

Comment intégrer le niksen dans son quotidien ?

Intégrer le niksen dans son quotidien peut sembler difficile pour ceux habitués à un rythme de vie effréné. Pourtant, quelques ajustements simples peuvent suffire à adopter cette pratique bénéfique. Commencez par vous installer dans un endroit confortable, sans distractions. Vous pouvez vous asseoir devant une fenêtre et observer le paysage ou contempler le mouvement des nuages.

Si rester immobile vous est inconfortable, essayez de marcher sans but précis, que ce soit dans votre maison ou votre jardin. L’idée est de laisser vos pas vous guider sans objectif particulier.

Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer :

• Installez-vous confortablement et observez votre environnement.
• Laissez votre esprit vagabonder sans direction précise.
• Écoutez de la musique relaxante et laissez-vous aller à la rêverie.
• Pratiquez la méditation en vous concentrant sur votre respiration, sans objectif particulier.
• Marchez sans but précis, en vous laissant guider par vos pas.

Ces moments de « non-action » peuvent sembler anodins, mais ils permettent à votre esprit de se détendre et de se ressourcer, sans aucune pression de performance ou de productivité.

Quand et où pratiquer le niksen ?

Le niksen peut être pratiqué à tout moment de la journée et n’importe où. Que ce soit le matin pour bien démarrer la journée, pendant une pause déjeuner pour se ressourcer, ou le soir pour se détendre avant de dormir, chaque moment est propice à cette pratique. Vous pouvez choisir un endroit tranquille chez vous, comme un coin lecture, ou même profiter d’un espace extérieur comme un jardin ou un parc.

L’essentiel est de trouver un lieu où vous vous sentez à l’aise et où vous pouvez vous détendre sans être dérangé. En intégrant le niksen dans votre routine quotidienne, vous constaterez rapidement une amélioration de votre bien-être général et une réduction de votre niveau de stress.

Le niksen, en dépit de sa simplicité, offre une multitude de bienfaits pour notre santé mentale et physique. En adoptant cette pratique, on s’accorde le temps nécessaire pour se ressourcer, réduire le stress et booster sa créativité. La clé réside dans l’acceptation de l’oisiveté comme un élément essentiel de notre bien-être, plutôt que comme une perte de temps. Alors, pourquoi ne pas essayer de ne rien faire ? Vous pourriez être surpris des effets positifs que cela peut avoir sur votre vie.

FAQ

• Qu’est-ce que le niksen ?
  Le niksen est une pratique néerlandaise qui consiste à ne rien faire délibérément pour se ressourcer.
• Quels sont les bienfaits du niksen ?
  Le niksen réduit le stress, améliore la créativité, permet une détox numérique et favorise l’introspection.
• Comment pratiquer le niksen ?
  Installez-vous confortablement, observez votre environnement, laissez votre esprit vagabonder, écoutez de la musique relaxante ou marchez sans but précis.
• Quand pratiquer le niksen ?
  Le niksen peut être pratiqué à tout moment de la journée, comme le matin, pendant une pause déjeuner, ou le soir avant de dormir.
• Où pratiquer le niksen ?
  Choisissez un endroit tranquille où vous vous sentez à l’aise, comme un coin lecture à la maison ou un espace extérieur comme un jardin ou un parc.